一岁宝宝营养食谱宝典：美味又健康的做法一网打尽！

I. 早餐食谱

1. 小米粥煮鸡蛋

将小米洗净，加入适量清水煮至熟透，然后加入少许盐调味。同时将鸡蛋煮至全熟或半熟状态，剥去蛋壳切成小块，与小米一起熬粥食用。这道早餐食谱做法简单，营养丰富。

2. 香蕉牛奶泥

香蕉去皮切成小块，放入搅拌机中打成泥状，然后加入适量牛奶继续搅拌。这款早餐食谱口感顺滑，易于消化吸收，适合宝宝的胃口。

3. 菜花玉米泥

将菜花和玉米分别洗净、切碎，放入锅中加水煮至软烂；然后倒入搅拌机打成泥状，并加入少许盐和橄榄油调味即可。这道早餐食谱富含维生素和纤维素，有助于宝宝健康成长。

二、午餐食谱

1. 番茄炒蛋饭

番茄和鸡蛋分别打散，加入适量的盐和油拌匀；然后锅烧热，倒入入味的鸡蛋和番茄，快速翻炒至熟透即可。配上米饭，这道午餐食谱营养又美味。

2. 蘑菇豆腐汤

将蘑菇和豆腐切成小块备用；然后在锅中烧开水，放入蘑菇和豆腐，加入少许盐和味精调味。这道午餐食谱清淡可口，易于消化吸收。

3. 海带肉丝汤面

将海带浸泡后切成小段，同时将肉丝焯水备用。然后在锅中烧开水，放入汤面、紫甘蓝和肉丝，加少许盐和油调味即可。这道午餐食谱营养均衡，味道浓郁。

三、下午茶点心

1. 奶酪饼干

将奶油和奶酪放入碗中打散，加入适量白糖和面粉拌匀，然后将面团揉成小团，放入烤箱烤至金黄色即可。这款下午茶点心松脆可口，富含蛋白质。

2. 香蕉蛋糕

将香蕉去皮，切成小块；然后将鸡蛋、面粉、牛奶和香蕉放入搅拌机中搅成泥状，倒入模具中，放入烤箱烘烤至金黄色即可。这款下午茶点心营养丰富，口感松软。

3. 奶酪松饼

将奶油和奶酪放入碗中打匀，加入适量面粉和发酵粉拌匀，然后倒入模具中，放入烤箱烘烤至金黄色即可。这款下午茶点心松软可口，风味十足。

晚餐食谱

1.番茄肉末炖四季豆

将豆角洗净切段备用；同时将肉末用料酒、盐、酱油腌制片刻。然后锅烧热，倒入肉糜翻炒至变色，再加入西红柿和豆角，加少许盐和糖调味，小火炖至汤汁浓稠即可。这道晚餐食谱美味又营养。

2. 西红柿鸡蛋面

将西红柿洗净，切成小块备用；同时将鸡蛋打散备用。然后在锅中烧开水，放入面条和西红柿，加入少许盐和油调味；最后倒入打散的鸡蛋，快速搅拌均匀即可。这道晚餐食谱制作简单，营养均衡。

3. 蘑菇肉片炒蔬菜

将蘑菇洗净切片备用；同时将肉片腌制备用。然后将锅烧热，倒入肉片和香菇快速翻炒至变色，再放入青菜，加少许盐和味精调味，翻炒均匀即可。这道晚餐食谱清淡可口，营养丰富。

一岁宝宝食谱及做法

对于新手爸妈来说，为宝宝制定合理的食谱非常重要。下面介绍一些适合一岁宝宝的食谱和做法。

早餐食谱

1. 小米粥煮鸡蛋：将小米洗净，加适量水煮至熟烂，然后加少许盐调味。同时将鸡蛋煮至全熟或半熟状态，剥去蛋壳切成小块，与小米一起熬粥食用。

2. 香蕉牛奶泥：将一根香蕉去皮切成小块，放入搅拌机中打成泥状，然后加入适量牛奶继续搅拌即可。

3. 菜花玉米泥： 将菜花和玉米洗净后分别切碎，放入锅中加水煮至软烂；然后倒入搅拌机中打成泥状，并加入少许盐和橄榄油调味即可。

午餐食谱

1. 番茄炒蛋配米饭：将番茄和鸡蛋打碎，加盐和油拌匀；然后将锅烧热，倒入调好味的鸡蛋和番茄，快速翻炒至熟。配上米饭食用。

2. 香菇豆腐汤： 将香菇和豆腐切成小块备用；然后在锅中加水烧开，放入香菇和豆腐，加少许盐和味精调味。

3. 紫甘蓝肉丝汤面：将紫甘蓝泡软，切成小块备用；同时将肉丝焯水备用。然后在锅中烧开水，放入汤面、紫菜和肉丝，加少许油盐调味即可。

下午茶小吃

1. 奶酪饼干：将奶油和奶酪分别放入碗中打匀，加入适量的糖和面粉拌匀，然后将面团揉成小团，放入烤箱烤至金黄色即可。

2. 香蕉蛋糕：将香蕉去皮切成小块，然后将鸡蛋、面粉、牛奶和香蕉放入搅拌机中搅拌成泥状，倒入模具中，放入烤箱烘烤至金黄色即可。

3. 奶酪松饼：将奶油和奶酪分别加入碗中打匀，加入适量面粉和发酵粉拌匀；然后倒入模具中，放入烤箱烘烤至金黄色即可。

晚餐食谱

1.番茄炖四季豆肉末：将四季豆洗净切段备用；同时将肉末用料酒、盐、酱油腌制备用。然后锅烧热，倒入肉糜煸炒至变色，再放入番茄和四季豆，加少许盐和糖调味，小火炖至汤汁浓稠即可。

2.西红柿鸡蛋面：将西红柿洗净切小块备用；同时将鸡蛋打散备用。然后锅中加水烧开，放入面条和西红柿，加少许油盐调味；最后倒入打散的鸡蛋，快速搅拌均匀即可。

3. 用蘑菇和肉炒蔬菜： 将香菇洗净切片备用，同时将肉腌制备用。然后将锅烧热，倒入肉片和香菇快速翻炒至变色，再放入青菜加少许盐和味精调味，翻炒均匀即可。

小结：以上食谱都是适合一岁宝宝的健康食谱。制作时请注意卫生安全，并根据宝宝的口味调整食材和口味。